Penjanje na planine čini se teško, ali u stvarnosti je dostupno svakoj zdravoj osobi. Sve što trebate je fizički trening, oprema, zaliha hrane, moguće goriva ili plamenika te vodič ili instruktor. Postoje prilično jednostavni vrhovi, na koje se može popeti potpuno neiskusna osoba, druge planine zahtijevaju vrlo ozbiljnu pripremu, odlazeći na njih, penjači riskiraju svoje živote.
Upute
Korak 1
Da biste se mogli popeti na ne pretežak, ali već ne i najlakši vrh, na primjer, na Mount Everest, trebate se pripremiti. Budite spremni ulagati u ovaj posao moralno i financijski, potrošiti nešto novca na trening i opremu. Ovladajte potrebnim znanjem i vještinama, inače vam u određenim situacijama u planinama može biti vrlo teško. Zadaci pripreme svode se na činjenicu da morate pronaći ispravan fizički oblik, naučiti neke važne informacije i imati iskustvo boravka na nadmorskoj visini, u području niskog krvnog tlaka.
Korak 2
Evo nekoliko vrsta treninga, od kojih biste neke (barem jednu vrstu) svakako trebali započeti prije penjanja kako biste dobili željenu fizičku formu: trčanje, skijaško trčanje, plivanje, vožnja biciklom ili specijalizirani fitnes programi. Svi su oni usmjereni na povećanje izdržljivosti. Penjanje je dugotrajno opterećenje tijela, trebat ćete uložiti višestruki jednokratni napor, ali dugo trošite snagu nekoliko sati, pa čak i nekoliko dana, ovisno o tome koliko dugo pješačite i uspon sama traje.
3. korak
Vještine penjanja potrebne su za uspone tijekom kojih ćete naići na teški planinski teren koji će se morati penjati. Prijavite se za penjački klub i redovito se bavite ovim sportom, dajući sve od sebe tijekom nastave.
4. korak
Isključite bavljenje sportom iz svoje aktivnosti dva do tri mjeseca prije penjanja. Mana im je što često ozlijede zglobove i ligamente, a zdravlje im je vrlo važno tijekom uspona.
Korak 5
Prilagođavanje visini je vrlo važno. Čak i ako osoba uspješno trči maratone, nakon što se popela nekoliko tisuća metara, možda će se osjećati loše i neće biti u mogućnosti nastaviti se penjati. Da biste svoje tijelo navikli na zone niskog pritiska, upustite se u spust. Također, korisno je započeti s malim usponima čija visina neće predstavljati šok za tijelo, postupno povećavajući težinu vrhova.
Korak 6
Osnovne planinarske vještine najbolje je steći vježbanjem planinareći s iskusnim instruktorima. Odaberite skupine koje odgovaraju vašoj razini, ali nemojte je precijeniti jer to može prouzročiti ozbiljne ozljede. Prednost stjecanja znanja u planinarenju korisna je i u tome što stečene vještine odmah primjenjujete, čvrsto ih savladavajući.
