Mnogi ljudi vole putovati, a kako bi si smanjili vrijeme, više vole letjeti zrakom. Istodobno, putnici često moraju prevladati strah od letenja, a s olakšanjem uzdišu samo na tlu. U međuvremenu, osjećaj straha može se, ako ne u potpunosti ukloniti, onda barem oslabiti.
Možda će vas zanimati informacije da oko 20% svjetske populacije pati od letenja ili aerofobije. Liječnici pojavu ovog straha smatraju posljedicom mentalnog poremećaja uzrokovanog jakim stresom ili depresijom.
Koga najviše pogađa strah od letenja?
- previše dojmljivi ljudi;
- oni koji se snažno fiksiraju na negativne trenutke svog života;
- oni koji pate od klaustrofobije.
Na te ljude uvelike utječe medijsko izvještavanje o padovima aviona, iako je poznato da mnogo više ljudi umire u automobilskim nesrećama.
Ako ne spadate u gore navedene kategorije, najbolje je spriječiti strah koristiti usluge pouzdanih zrakoplovnih kompanija. A ako se reakcija na let "prevrne" u smislu straha, onda je najbolje obratiti se psihoterapeutu, jer se vrlo malo ljudi uspije izboriti samo s aerofobijom.
Koji su znakovi straha od letenja?
- anksioznost prije leta;
- ubrzano i otežano disanje tijekom leta;
- pojačani puls;
- zamišljajući slike avionskih nesreća.
Sve ove reakcije mogu se pretvoriti u jake neuroze, koje će trebati liječiti u klinici, pa je najbolje što se trenutno može učiniti primijeniti posebne tehnike uz pomoć kojih se prevladavaju opsesivni strahovi. Liječenje neuroza prepustit ćemo stručnjacima i pokušati neovisno utvrditi uzrok straha.
Odgovorite na pitanje: zbog čega se točno bojite ovog leta? Bojite li se visine, skučenih prostora ili ste doživjeli psihološku traumu na prethodnim letovima?
Čak i ako se razlog ne može pronaći, ne biste se trebali uzrujati. Bolje je poslužiti se savjetima stručnjaka kako biste ovaj let učinili ugodnijim.
Dakle, nakon što je avion poletio, nemojte gledati na sat. Svjesno ili podsvjesno počinjete brojati sate prije slijetanja, a to ne vrijedi raditi. Bolje se pokušati opustiti. Razmislite o činjenici da je let već započeo i ovdje niste u stanju ništa promijeniti. Pokušajte zatvoriti oči, duboko disati i udobno se smjestiti u stolicu. Najbolje je postaviti noge na pod kako biste osjetili potporu. Da biste se bolje opustili, preporučljivo je riješiti se visokih potpetica, uske odjeće i dodataka.
Psiholozi savjetuju da čine sve kako bi skrenuli pažnju. To se lako može učiniti ublažavanjem boli kako biste odvratili pažnju od uznemirujućih misli. Jače pritisnite na bazu nokta, noktom na kuglici prsta, stisnite ušnu školjku ili zagrizite usnicu. Samo ne dolazite do točke putovanja s modricama, nemojte pretjerivati.
Ne razgovarajte sa susjedima o avionima, padovima aviona i o tome koliko je letenje zastrašujuće. To može izazvati grupni strah koji će se proširiti na većinu putnika. Ova će vam emocionalna pozadina još više otežati. Najbolje je odvratiti pažnju od teških misli.
To se može učiniti čitanjem uzbudljivih knjiga, slušanjem glazbe, gledanjem uzbudljivog filma. Možete čak i uzeti sedativ, ali prvo se trebate posavjetovati sa svojim liječnikom. Kontroverzno pitanje s unosom alkohola, jer ima nepredvidljiv učinak na različite ljude, njegov je učinak kratkotrajan, a nakon uzimanja velike količine pruža se sindrom mamurluka.
Najneugodnije su senzacije za putnike tijekom polijetanja, slijetanja i s padovima tlaka tijekom leta: zahvaća srce, začepljuje uši, anksioznost se povećava. Pazite na sebe u ovim trenucima jednostavnim tehnikama: usisajte bombon, široko zijevajte ili jednostavno otvorite usta. Ova metoda pomoći će u normalizaciji tlaka između kanala srednjeg uha i grla. Kod "putničkog sindroma" djelotvorna je i akupresura dlana - ovdje su takozvane "umirujuće" točke.
