Sauna je prekrasna vrsta opuštanja i poboljšanja zdravlja. Međutim, nije prikladno za svakoga; vrijedi zapamtiti određene kontraindikacije. Također je važno znati da će opuštanje u sauni biti ugodno i korisno samo ako se poštuju određena pravila.
Upute
Korak 1
Sauna je suha parna soba s temperaturom od 100 do 160 Celzijevih stupnjeva. Vinu se u njoj u kratkim trkama (po 5-7 minuta), pasivno, bez upotrebe metli. Posjet sauni je i prekrasan odmor i općenito poboljšanje zdravlja (uklanjanje toksina, održavanje kože u dobrom stanju, ukapljivanje potkožne masnoće itd.).
Korak 2
Važno je zapamtiti da se sauna ne može koristiti u sljedećim slučajevima:
1. za vrijeme menstruacije;
2. u nezdravom stanju, kada se osjećate loše;
3. pijan;
4. s bolestima srca, krvnih žila, mioma;
5. natašte.
Ako se ne poštuju ova pravila, posjet sauni može naštetiti vašem zdravlju.
3. korak
Bolje je naručiti saunu najmanje dva do tri sata: za manje vremena nećete imati vremena za odmor. Dobro je odabrati saunu s jacuzzijem - ona je i zdravija i zabavnija. Prije ulaska u parnu sobu, trebate se malo oprati i odmoriti, kao i ukloniti sav nakit, ukloniti kozmetiku. Prvi posjeti parnoj sobi trebaju biti kratki kako bi se tijelo naviklo na parnu kupelj. Intervali između posjeta ne smiju biti kraći od 10 minuta. U tim intervalima dobro je okupati se u jacuzziju ili se istuširati.
4. korak
Nakon posjeta sauni, bolje je ne žuriti s izlaskom van, jer se lako prehladiti, pogotovo zimi. Bolje se opustiti u sauni oko pola sata. U ovom trenutku možete pomazati kožu hidratantnom kremom, to će biti korisno, jer koža postaje dehidrirana nakon parne sobe.
Korak 5
Nakon saune, većina ljudi osjeća se umorno i pospano. To su sasvim normalni simptomi, jer je odlazak u parnu kupatilu zaista naporan, a po posjetu sauni možete sagorjeti do 2500 kalorija. Stoga je nakon saune bolje suzdržati se od pretjerane aktivnosti.
