Nakon čekanja željenog odmora i dolaska na more, svi bi se željeli učinkovito odmoriti, lijepo se ujednačiti i poboljšati tijelo.
Ukratko o glavnoj stvari
Ako unaprijed planirate odmor, bilo bi korisno pronaći informacije o kvaliteti vode, ugostiteljstvu i dostupnosti mjesta medicinske pomoći na odabranom mjestu. Obavezno spakirajte mali komplet prve pomoći s antihistaminicima, sredstvima za ublažavanje boli, dezinficijensima i antipireticima, kao i antiemetičke tablete i lijekove za probavne smetnje. Popunite popis prema vlastitim potrebama.
Kako dobiti lijepu preplanulost u kratkom vremenu
Najbolji sati za sunčanje su jutarnji i večernji sati, obično od 7 do 12 i od 15 do 18. Sunčanje započnite od pola sata ujutro i pola sata navečer, postupno povećavajući vrijeme provedeno na suncu. Izbjegavajte biti na izravnoj sunčevoj svjetlosti tijekom razdoblja najveće sunčeve aktivnosti jer su u to vrijeme vjerojatne opekline. Prirodni lijekovi pomoći će da lijepo preplanete. Na primjer, 3 kapi esencijalnog ulja verbene ili slatke naranče, otopljene u 1 litri tekućine i popijene tijekom dana, pomažu u postizanju ravnomjerne, lijepe preplanulosti. Neroli ulje može se dodati kozmetičkom ulju i nanijeti na lice i tijelo 30 minuta prije sunčanja. Noću, nakon tuširanja, na mokru kožu nanesite kozmetičko ulje s esencijalnim uljem lavande. Ovaj proizvod ne samo da će omekšati kožu, već će osigurati i dobar san.
Kako izvući maksimum iz morske vode
Prvo, kupanje u moru dobar je način otvrdnjavanja, koji će se zasigurno na najbolji način odraziti na stanje imuniteta i služit će cijelu godinu, posebno u razdoblju virusa i prehlade. Ali i ovdje se mora paziti na mjeru i oprez. Započnite s hodanjem po vodi u ranim jutarnjim satima. To će ne samo povećati otpornost tijela na mikrobe, već i ojačati živčani sustav zahvaljujući izvrsnoj akupresuri stopala, izvedenoj pijeskom i kamenčićima na način koji nijedan gospodar ne može izvesti. Postupno se privikavajte na neugodne temperature vode i počnite plivati. Plivanje je sjajan način da ojačate i tonizirate sve mišićne skupine, kao i da se razveselite. Morska voda također je učinkovito sredstvo za borbu protiv celulita, jer se pod utjecajem hladne slane vode poboljšava cirkulacija krvi, kao i proces limfne drenaže, što pridonosi poboljšanju kontura tijela, koža postaje glatka i elastična. Postupci s vodom trebali bi trajati najmanje 15 minuta kako bi se postigao učinak zdravlja i ljepote. Veliku pogrešku čine oni koji odmah nakon poduzimanja vodenih postupaka žure ispiranje tijela svježom vodom. Ovo djelovanje praktički poništava sva blagotvorna svojstva mora. Ne žurite, pustite da se morska sol upije, ne bojte se isušiti kožu. U oblačnim danima pokušajte barem prošetati uz more, jer se po tako lošem vremenu jod i druge korisne tvari bogate morskom vodom najintenzivnije oslobađaju.
Kako zaštititi kosu od agresivnih utjecaja sunca i morske vode
Kosa je sklona suhoći pod utjecajem slane vode i vrućeg sunca, stoga joj je potrebna posebna briga ljeti.
- Perite kosu svakodnevno ili svaki drugi dan, jer se kosa ljeti puno brže zaprlja.
- Nakon šamponiranja na vlažnu kosu nanesite ulje jojobe ili badema, koje kosu ne opterećuje i pruža pouzdanu zaštitu od suhoće.
- Nosite kapu, pokušavajući sakriti čak i vrhove kose od vrućeg sunca.
Što jesti i koliko piti
Jedite puno svježeg povrća i voća, raznih vrsta zelenila - ovih proizvoda ima na lokalnim tržištima bilo kojeg odmarališta. Izbjegavajte jesti tešku masnu hranu, puno mesnih jela i termički obrađenu hranu. Kvarljivu hranu i sumnjivu kvalitetu hrane koju nude vješalice s namirnicama na nekim plažama također je najbolje izbjegavati. Kuhane škampi, koji su nekoliko sati proveli u zatvorenoj kanti na plaži, vjerojatno neće biti svježi, a ostatak će pokvariti trovanje hranom. Isto se odnosi i na ručnu proizvodnju pita, shawarme, ćevapa od školjki i drugih užitaka koje nude trgovci, koji teško imaju sanitarnu knjižicu. Pijte čistu vodu u količinama ovisno o vašim individualnim potrebama. U ekstremnim vrućinama možete piti vrući zeleni čaj. Bolje je potpuno odustati od upotrebe jako rashlađenih i alkoholnih pića, a posebno tijekom dana. Doista, zbog vrućine, kardiovaskularni sustav je preopterećen, a alkohol će stvoriti samo dodatni stres. Tijelo je vruće u vrućim danima, a jako rashlađena pića mogu izazvati prehladu, pa čak i grlobolju. Malo alkohola, kao i malo masniju i kaloričniju hranu, možete si priuštiti u hladnoj ljetnoj večeri.
