Stigao je dugo očekivani odmor o kojem ste sanjali. Kupljeni su bonovi za primorsko ljetovalište, prikupljene su stvari. Već predviđate kako će cijela obitelj plivati u toplom moru i sunčati se. No, kako ne biste naštetili zdravlju, morate se sjetiti i pridržavati se pravila ponašanja na suncu.
U južnim zemljama sunce je mnogo jače i tamo vrlo brzo možete dobiti toplotnu opekotinu kože. Stoga se sunčajte pažljivo! Prvog dana boravka u odmaralištu pokušajte biti na izravnoj sunčevoj svjetlosti ne više od 5 minuta, a ostatak vremena biti u sjeni, na primjer, pod tendom. Počnite postupno povećavati vrijeme sunčanja od sljedećeg dana.
Sunčajte se ujutro ili popodne, kad se sunce već počelo naginjati prema horizontu. Nikada se ne sunčajte u najtoplijem razdoblju dana! Uzmite primjer mještana koji se, iako naviknuti na lokalnu klimu, trude da ne izlaze u ovo vrijeme, osim ako to nije prijeko potrebno. Vjerojatno ste čuli riječ "siesta".
Obavezno pokrijte glavu slamnatim šeširom širokog oboda, kapom s vizirom, maramom, panamskim šeširom. Prikladno je gotovo svako pokrivalo za glavu, ukoliko je lagano i udobno, po mogućnosti od prirodnih materijala koji omogućuju dobro prolazak zraka. Pokušajte nositi sunčane naočale.
Budite vrlo umjereni u unosu alkohola. Razumljivo, jednom na vrućoj plaži ljudi sanjaju hladno pivo ili koktel. Međutim, alkohol otupljuje osjetljivost i lako možete propustiti trenutak kada trebate napustiti otvoreni prostor u hladu. Kao rezultat toga dobit ćete opekline od sunca i puno nelagode. Pokušajte utažiti žeđ bezalkoholnim pićima: mineralnom vodom, nezaslađenim sokovima.
Obavezno koristite kreme za sunčanje, gelove. Ako imate osjetljivu kožu, posebno ako ste svijetle puti i svijetle kose, upotrijebite visoku SPF kremu. Ako ste tamnoputi, možete koristiti kremu s nižom razinom SPF. Imajte na umu da se novi dio kreme mora utrljati u kožu najkasnije 4-5 sati nakon nanošenja prethodnog dijela. A ako ste išli plivati, primijenite novu dozu čim izađete iz vode i malo se osušite. Pokušajte biti posebno oprezni da zaštitite one dijelove tijela koji su izloženi najintenzivnijem izlaganju suncu.
Kao što vidite, nema apsolutno ništa teško. Poštujući ova pravila, dobit ćete luksuzni južnjački preplanuli ten, a vaš odmor neće biti zasjenjen slabošću i neugodnim bolnim senzacijama.
