Odmor na selu ili na moru pomaže vam da se ponovno pokrenete i opustite, steknete energiju i dobijete puno pozitivnih emocija. Međutim, nakon povratka kući mnogi ne osjećaju val snage, već niotkuda koji je proizašao iz melankolije i apatije. Pojavljuju se loše raspoloženje, umor i neodoljiva želja za napuštanjem posla.
Stvar je u tome da se tijekom odmora tijelo što više opušta. Psihološki i biološki ritam života se mijenja - to se odnosi na mentalnu, kao i tjelesnu aktivnost, trajanje sna i budnosti, prehranu, emocionalni dizajn života, promjenu klimatskih zona. Primjećuje se da što je ostalo bilo intenzivnije i živopisnije, to je teže u budućnosti vratiti se prijašnjem načinu života i rada.
Stoga neće biti suvišno pridržavati se određenih pravila kako povratak na posao ne bi postao poticaj za otkaz.
1. Prije odlaska na odmor, trebali biste se pobrinuti da su sve važne stvari dovršene. Tada ih neće trebati dovršiti, što znači da će biti manje posla.
2. Vrijedi se vratiti se na posao u četvrtak ili petak. To će vam pružiti priliku da radite dan ili dva, napravite pauzu za vikend i obnovite se snage za posao.
3. Napraviti ceremoniju ispraćaja od odmora. Da biste to učinili, možete zaobići sva mjesta koja su povezana s odlaznim odmorom nekoliko dana prije odlaska na posao. Ako je odmor bio daleko, trebali biste se sastati s obitelji i prijateljima, podijeliti s njima ugodne uspomene s odmora, podijeliti suvenire, pokazati slike ili video zapise.
Nakon što se pozitivne emocije iznova iskuse, neće biti mjesta za čežnju i tugu zbog ugodnih trenutaka koji su preminuli, više nećete htjeti osjećati nostalgiju za njima.
4. Prije svega stavite stvari u red. Možda bi vrijedilo ponovno posjetiti ladice stola ili police za papir, radne potrepštine ili preuređivati mjesto rada. Možda vrijedi ažurirati neke programe na računalu ili rastaviti stare mape za koje nije bilo vremena.
5. Neće biti suvišno napraviti popis obveza za tekući dan, kao i još jedan popis za sljedeći tjedan. U nju je potrebno uključiti ne samo važne i globalne zadatke, već i manje, rutinske, beznačajne. To će vam omogućiti da koordinirate raspored rada i spasiti vas od neočekivanih problema, poput nedostatka papira u pisaču ili zaboravljenih odora.
6. Ne zadržavajte se kasno na poslu. U prvim danima nakon odmora teško je izvoditi podvige i samopožrtvovanja, pa biste trebali glatko ući u novi ritam života. Vrijedno je obratiti pažnju na svakodnevnu rutinu, morate rano ići u krevet.
7. Svježeg zraka treba biti u izobilju, ne biste se trebali ograničavati na sunčevu svjetlost i vježbanje. Dijeta treba sadržavati hranu koja je prirodni antidepresivi, to mogu biti banane, smokve, sušeni urme, čokolada.
Znanstvenici su primijetili da svoj odmor možete iskoristiti maksimalno ako ga podijelite na nekoliko dijelova.
Što je odmor kraći, to su u njemu živopisniji događaji i trenuci, a sve više vraća u sjećanje. Uz to, uvijek je lakše vratiti se na posao nakon kratkog odmora.
