Što je desinkronizacija? Oni koji često putuju zrakoplovom o tome znaju iz prve ruke. Stalna promjena vremenskih zona dovodi do kroničnog umora i problema sa spavanjem i probavom. Takvi simptomi mogu pokvariti ne samo dojam o novom gradu ili državi, već i ozbiljno narušiti zdravlje. Ne uspijevaju se svi odmoriti na cesti. Upoznajmo se s algoritmom ispravnih radnji koji će vam pomoći da se dovoljno naspavate u avionu.
Ako je moguće, odaberite polazak ujutro ili rano navečer. U ovom slučaju uopće ne morate spavati u avionu. Pričekajte večer u drugom gradu i ne brinite o sinkronizaciji biološkog sata sa stvarnim. Ako se ova prilika ne ukaže, prijeđite na sljedeći korak.
Jednom kad ste kročili, prilagodite vrijeme na telefonu ili na ručnom satu. To će vam omogućiti da se mozak prilagodi novoj rutini na putu.
Obavezno jesti prije leta. To ima nekoliko prednosti. Lakše će se vaše tijelo i unutarnji sat naviknuti na novi ritam. Ne morate čekati da se hrana unese na brod i možete mirno spavati. Konačno, samo vas čuva od neočekivanog razočaranja. Stjuardese često nude lagane zalogaje. Na kraju leta, osim umora, smetat će vam i glad.
Tijekom spavanja osoba se opusti, a glavi je potrebna podrška. Koristite jastuk za vrat. S njim će vaš san postati dublji, ispunjeniji i sigurniji za vaše zdravlje.
Ako ste ozbiljno zabrinuti kako spavati u avionu, pokušajte s lijekovima. Ali ne na tablete za spavanje, već na melatonin. To je hormon koji tijelo proizvodi prije spavanja. Uzimajući ga u obliku tableta, malo ćete prevariti tijelo, ali mu nećete naštetiti. Za čvrst san dovoljna je mala doza.
Da bi se dovoljno naspavala, čovjeku trebaju tišina, toplina i udobnost. To možete učiniti s malim stvarima poput čepića za uši, pokrivača i udobne odjeće. Zapamtite to kad idete na sljedeći let.
Obavezno ovu korisnu stvar odnesite na put. Svjetlost potiskuje melatonin i okrepljuje osobu. Stoga je na brodu bolje ne koristiti uređaje sa svijetlim zaslonima (pametni telefon, tablet ili e-knjiga), već jednostavno staviti masku za spavanje. Zaštitit će vas od opće rasvjete i pružiti vam san čak i danju.
Mnogi ljudi misle da su duhovi opuštajući i pospani. Međutim, to nije uvijek slučaj. Alkohol je po svojoj prirodi stimulans. Pa čak i ako uspijete zaspati nakon njega, spavanje neće biti potpuno. Probudit ćete se pomalo shrvani, umorni, pa čak i razdražljivi. Stoga, bez obzira na primamljivu ponudu stjuardese, odbijte alkoholna pića prije i za vrijeme leta.
