Često se, vraćajući se s dugo očekivanog odmora, ljudi ne osjećaju val snage, već malodušnost i melankoliju. Depresija nakon praznika problem je s kojim se svatko može suočiti, ali postoje jednostavne smjernice koje će vam pomoći da izbjegnete ili ublažite stanje.
Čak i najugodniji i najisplativiji odmor može završiti depresijom nakon odmora. Psiholozi primjećuju da se mnogi ljudi sami vraćaju s odmora nakon što se ne mogu nositi s teškim iskustvima i razočaranjem. Netko može uzeti u obzir ovu lijenost, ali postoje objektivni razlozi za to stanje koji leže u dubini ljudske psihe.
Uzroci sindroma nakon odmora
Čini se da ljudi odlaze na odmor kako bi se opustili i opustili, ali često je ugodna zabava tijekom legitimnog odmora toliko neobična i razlikuje se od uobičajenog načina života osobe da takav kontrast postaje pravi izvor stresa. Na odmoru osobu ne vežu radne obaveze, može si priuštiti bezbrižnost, ne treba se ograničavati. Povratak na posao u poznatom okruženju psiha doživljava kao ogroman gubitak, poput rastanka s važnom osobom. Često se ljudi, kad započnu posao, osjećaju depresivno, suočavaju se s napadima razdražljivosti, glavoboljama i poremećajima spavanja. Tijelo se odbija obnoviti u prethodni "neslobodni" režim, a sve negativne manifestacije sindroma nakon odmora reakcija su tijela i psihe na te promjene.
Odmaramo se pravilno
Da biste se riješili postblagdanskog sindroma ili barem umanjili njegove manifestacije, potrebno je zapamtiti pravila zdravog odmora.
- Odmor ne smije biti predug ili prekratak. Psiholozi primjećuju da je najoptimalnije razdoblje odmora dva do tri tjedna. Za to se vrijeme osoba prilagođava novom životnom ritmu, opušta se i dobiva dovoljno energije da se mirno vrati svojoj uobičajenoj rutini. Jao, ne mogu si svi priuštiti jednokratni dvotjedni odmor i otići se odmoriti na nekoliko dana. Tjedan je prekratko razdoblje tijekom kojeg tijelo nema vremena za odmor ili navikavanje na promijenjene uvjete života. Povratak bivšoj stvarnosti nakon tako kratkog odmora psiha doživljava kao ozbiljan stres, bioritmi otkazuju, čovjekov biološki sat počinje raditi nepravilno, što negativno utječe na njegovu izvedbu i emocionalno stanje.
- Odaberite optimalnu razinu aktivnosti. Pretjerano zauzet odmor, prepun izleta, ekstremne zabave i natrpan raspored posjeta raznim atrakcijama, može odigrati okrutnu šalu, a kao rezultat toga, na kraju odmora nećete osjetiti val energije, već slom. Pasivan odmor, u kojem nema ni utisaka ni tjelesne aktivnosti, također je nepovoljan. Pronađite sredinu.
- U opasnosti su i oni koji su prisiljeni naporno raditi. Što su čovjeku teži i napetiji uvjeti rada, to teže pati od odmora - kontrast između ritma rada i odmora prevelik je. Uz to, rizična skupina uključuje ljude koji ne vole svoj posao, koji ne uživaju u vlastitom polju aktivnosti, koji nemaju prijatelje u timu. Nevoljkost da se vrati neprijateljskim šefovima i ne previše zanimljivi zadaci također mogu dovesti do sindroma nakon odmora.
Što uraditi?
Nitko nije imun na depresiju, malodušnost i tugu nakon odmora - čak ni oni koji iskreno vole svoj posao. Kako bi prijelaz s odmora na posao učinili bezbolnijim i ugodnijim, psiholozi preporučuju povratak kući 2-3 dana prije početka novog radnog tjedna. Ovo "zaštitno" razdoblje između odmora i posla vrlo je važno - omogućuje vam postupno i bez stresa uvlačenje u uobičajeni ritam života.
Ako je moguće, nemojte preuzimati prevelike zadatke odmah nakon odmora. Izbjegavajte odgovorne pregovore, prekovremeni rad i rad od kuće. Također će vam pomoći ublažiti kontrast između odmora i posla. Ne preporučuje se provođenje novih projekata odmah nakon povratka - osjećat ćete se ugodnije dovršavanjem nekih prethodno započetih poslova, što je već poznato i nije popraćeno stresom.
