Znate li osjećaj tjeskobe prilikom ulaska u avion? Strah od leta (aerofobija) može uništiti osobu ne samo dugo očekivani odmor, već i donijeti puno neugodnosti u budućnosti.
Psiholozi priznaju da se u različitom stupnju strah od leta pojavljuje u gotovo 25% svih putnika. Osoba s aerofobijom može iskusiti nelagodu u zrakoplovu, napad panike i, u najgorem slučaju, zauvijek zaboraviti na zračni prijevoz. Unatoč tome, stručnjaci su uvjereni da svatko može prevladati takav strah.
Čak i kad ljudi čuju za statistiku leta, teško im je priznati da je zrakoplov sto puta sigurniji od automobila. U ovom se slučaju kod osobe pokreće zaštitni instinkt koji ga podsjeća na njegovo podrijetlo. Po prirodi smo kopnene životinje i na primitivnoj emocionalnoj razini osjećamo strah od letenja kao nešto što nam je nepoznato.
Zrakoplovstvo ima nultu toleranciju na sve što može ometati normalan let. Zbog toga će osoba na najmanju sumnju odmah biti ispustena iz aviona, a stjuardese tako pomno prate poštivanje pravila na brodu, prisiljavajući ih da podignu naslone sjedala, isključe telefone, zakopčaju se i otvore prozor po slijetanju.
Razlozi za aerofobiju
U početku je aerofobija pojačana instinktom samoodržanja, koji se kod čovjeka pokreće automatski uz bilo kakvu prijetnju životu i neophodan je za zaštitu budućih generacija i cjelokupni opstanak vrste. Sljedeći razlog pojave straha od letenja može biti iskustvo turbulencija, kao i česte vijesti o sljedećem padu aviona. Istodobno, mnogi putnici mogu pripisati desetke drugih fobija strahu od letenja. Tu se pojavljuju klaustrofobija, akrofobija (strah od visine), agorafobija (strah od nepoznatog), pa čak i socijalna fobija (strah od neznanaca).
Kako prevladati strah od letenja
Osoba mora shvatiti da bilo koja fobija nema nikakve veze sa stvarnim strahom i značajno narušava stvarnu razinu prijetnje. Stoga vrijedi pristupiti svojim strepnjama s optimistične strane, pokušavajući izbaciti negativne misli iz glave. Ne biste trebali skrivati svoje stanje od posade, ali bolje je unaprijed upozoriti stjuardesu na svoju zabrinutost. Osoblje zrakoplovne tvrtke ima razne psihološke tehnike koje mogu poboljšati vaše stanje dok ste na brodu.
Nosite udobnu odjeću, pijte samo vodu i izrežite sve što može sadržavati kofein i alkohol. Svakako sa sobom ponesite knjigu ili tablet s omiljenom glazbom, igrama i filmovima kako biste se odvratili od loših misli ili radije pokušajte spavati.
Ako vas napadne napad tjeskobe, morate preuzeti odgovornost za svoje stanje na sebe, prepoznajući da se sve to događa samo u vašoj glavi i da ne pripada stvarnoj opasnosti. Zatim vizualizirajte svoj strah kao balon i mentalno ga rasprsnite. Prije leta, stavite gumenu narukvicu na zglob i čim vam se u glavi pojave negativne misli, povucite je i oštro pustite, udarajući rukom. Osjećaj stvarne boli istjerat će negativne emocije i izgraditi samopouzdanje. Tijekom napada pokušajte duboko disati, polako izdišući zrak. To našem tijelu daje signal da se opusti.
NLP tehnike su učinkovite u obnavljanju duševnog mira. Istodobno, ne zaboravite izmjenjivati kazne, ohrabrenje, popravljanje pozitivnog stava u vašem umu. Da biste to učinili, možete se sjetiti najsretnijeg trenutka svog života, mentalno se prebaciti u tajnu sobu, gdje nema mjesta za tjeskobu, ili se nagraditi omiljenom delicijom. S vremenom ćete moći dobiti najbolje od svojih osjećaja i lako kontrolirati svoje misli.
